Golpes fatales, derrotas, estrés cotidiano. – ¿Por qué algunas personas sobreviven las crisis mejor que otras? – Spiegel – 11.3.2019

Caerse, levantarse, vivir: los científicos están explorando cómo salir más fuertes de la derrota. Lo que se puede aprender de esto, lea la historia del título de SPIEGEL. De Katja Thimm


08 de marzo de 2019
El domingo, dos años atrás, Bettina y Uwe Maeck intercambiaron las últimas palabras con su hija Marie, de 13 años. Se supone que la niña juega en un torneo de baloncesto, los padres quieren ver, pero primero eche un vistazo a los nuevos modelos en el concesionario de automóviles. Un día en familia, la hija menor también está allí, de buen humor dejan a Marie en el gimnasio.


Poco después, una llamada llega a los padres: ¿podrían venir al salón de inmediato?
Marie se acuesta en el suelo cuando llegan los Maeck, se contrae y se convulsiona cuando la hermana pequeña le acaricia el cabello y la madre intenta alcanzarla con palabras tiernas.
Incluso mientras conducían después de la ambulancia, ella no pensó en nada muy malo, dice Bettina Maeck hoy. «Tal vez un ataque epiléptico», agrega su marido. «Y que podemos hacerlo».
Los padres lideran esta conversación en la cocina de una vivienda unifamiliar luminosa, que habitan en el oeste de Munich; Bettina Maeck ha encendido velas y el té humedece las tazas de cerámica. Marie pintó el cuadro en la pared: una lechuza parpadea en un árbol junto al lago de montaña, dos niñas se dan la mano. «Pase lo que pase, seguiremos siendo UNA familia», este mensaje ha dejado a la hija; La madre descubrió las letras en un estante en la guardería. Marie ya no está viva, su cabeza tuvo un aneurisma ese domingo. Nadie sabía que ella llevaba el vaso sanguíneo patológicamente alterado.
«Solo se podría haber mantenido vivo artificialmente», dice Uwe Maeck. «Si un niño muere frente a los padres, eso es una mierda». Bettina Maeck abre el portátil. «Antes de hablar de todo esto, me gustaría mostrar imágenes», dice ella. Miles de fotos familiares y películas se almacenan en el disco duro; Los padres encontraron el último video en el teléfono inteligente de su hija: Marie justo antes del torneo, una chica alta y de pelo rizado que baila con su equipo en el vestuario.
«Nunca será bueno», dice Uwe Maeck. «Pero aprendes a vivir con eso, que Marie tuvo 13 años maravillosos también nos hace felices».
Prueba de estrés en el acuario: entre otras cosas, los científicos del Centro Alemán para la Resiliencia en Mainz están investigando los efectos de los factores de estrés en el pez cebra. ¿En qué medida la investigación sobre peces ayuda a comprender mejor la resiliencia de las personas?
Cuando las personas logran encontrar una vida feliz y satisfactoria después de las huelgas del destino, psicólogos, médicos, investigadores y terapeutas hablan de resiliencia. Casi ningún otro término abultado ha estado conquistando el mercado de la salud, la ciencia y el bienestar del alma más rápidamente durante algún tiempo. Debido a que la resiliencia no solo significa soportar un sufrimiento que parece insoportable sin romperlo, también significa el manejo saludable de las preocupaciones cotidianas agotadoras y los pequeños desastres que muchos desearían dominar.
«Entendemos esto como la capacidad de volver rápidamente a un estado mental normal en las crisis elementales, pero también en el estrés cotidiano», dice Klaus Lieb, cofundador del Centro Alemán para la Resiliencia en Maguncia como profesor de psiquiatría y psicoterapia. «Y asumimos una capacidad que cualquiera puede aprender y entrenar en principio».

 

 


Pero el éxito de cada individuo depende de los rasgos de su personalidad y de las circunstancias: si uno se siente generalmente alegre en el mundo y apoyado por sus semejantes, tiene buenas posibilidades.
Ina Schmidt es una de las optimistas, a pesar de las dudas de sí mismas que han alcanzado repetidamente en las últimas semanas. En noviembre, la gerente de marketing de 48 años recibió la notificación de la compañía con sede en Frankfurt en la que había trabajado durante mucho tiempo.
Ella ahora ve la ruptura en su biografía como un regalo, dice Schmidt, que es diferente en este artículo que en realidad, porque no quieren ser reconocidos por posibles empleadores. «Por supuesto que me siento herido, y si no tengo un nuevo trabajo en un año, podría hablar de manera diferente, pero ahora disfruto tener tiempo para todo lo que llevo en mi lista interna por mucho tiempo». Visitas semanales al anciano padre. Yoga. El dolor de espalda, que previamente habían agobiado obstinadamente, apenas se siente.
«A menudo he visto en amigos que el cambio puede tener una oportunidad», dice ella. «Pero no me atrevería a detenerme en el trabajo, a mi edad y sin una garantía de devolución». La familia se lleva bien con los ingresos del hombre, lo que facilita que Schmidt se relaje. «Trato de ahorrar mi energía para las cosas realmente importantes, hay suficientes de ellas».

Es una visión que hace la vida más fácil y, sin embargo, difícil de sostener. Y así, los entrenadores en Hamburgo o Munich, en la selva o en la Selva Negra, prometen esa capacidad de recuperación, a veces en siete pasos, a veces en un fin de semana. La etiqueta se imprime en folletos para cursos deportivos o programas de seminarios, influye en las entrevistas personales en empresas y negocios. Los seguros de salud están promoviendo cursos de estilo Stehaufmännchen, y los ejecutivos de la compañía están pidiendo a sus empleados que se eduquen sobre temas de resiliencia, entre otras cosas porque esperan que los empleados sean más resistentes.
«La resiliencia también se vende tan bien porque el término tiene muchas facetas, por lo que a menudo no se sabe exactamente qué significa eso», dice Friedrich Lösel, quien introdujo el término en la psicología alemana hace casi 30 años cuando examinó Por qué algunos niños del hogar se desarrollaron mejor que otros. «Mientras tanto, la resiliencia tiene sobre todo la imagen de hacerlo bien», dice el profesor emérito.
La forma en que funcionan las ofertas en muchos casos no está científicamente probada. Y numerosos cursos de resiliencia son con sus ejercicios de relajación, técnicas de respiración o fomento del soliloquio en el mejor de los casos de métodos conocidos de terapia conductual. Pero el zeitgeist apoya la tendencia: a medida que más y más personas piensan en el país y el mundo en modo de crisis, la idea de al menos consolas reconfortantes.
Excepto que no es tan fácil: «Usted engaña a la gente para que haga algo», critica a David Althaus, un psicólogo de Dachau, que acompaña a los Maeck. «No podemos escapar de nuestro sufrimiento a través de la auto-optimización, y no logramos las crisis aprendiendo a levantar la boca en nuestras sesiones de entrenamiento».
Pero ¿cómo entonces?
En el centro de Múnich, un hombre empuja a la entrevista en la oficina de SPIEGEL, casualmente maniobra la silla de ruedas a través del pasillo. Desde que un tsunami devastó la costa tailandesa hace 15 años, Rüdiger Horsthemke carece de su pierna izquierda. Dice que piensa en su hijo, su ex esposa y su novia todos los días. Se suponía que serían las primeras vacaciones familiares de la familia de retazos y unas vacaciones en Khao Lak, en la costa oeste de Tailandia. Al día siguiente, solo vivían él y su hija de cinco años.
¿Qué es la resiliencia?: Vea en esta animación lo que distingue a las personas resilientes y lo que fortalece el sistema inmunológico del alma.
Especialmente cuando un fracaso le hace dudar sobre su nueva vida, cae en un agujero, dice Horsthemke. Luego recuerda la última mirada de su hijo de nueve años, tímido y fascinado mientras contemplaba la poderosa ola. Piensa que puede sentir el agua que arrancó a su pequeña hija de su brazo, solo en el hospital la encontró de nuevo. Todavía ve las urnas con las cenizas delante de ellas, los funerales. Y sin embargo, el hombre herido dice: «¡Soy un niño afortunado!»
El vacío sordo que lo llenó en los primeros años después. Los días en que trató de calmar su alma y sus dolores fantasma en el muñón con medicamentos, el pasado. El chef capacitado ha cambiado su negocio de catering y ahora prepara platos para jardines de infancia en lugar de fiestas, el trabajo le da sentido y unas vacaciones predecibles. Durante dos años y medio se siente fuertemente ligado a una mujer; y la hija, que vivió después del desastre con su abuela, ahora vive con él y aprende para el Abitur. El año pasado los dos condujeron juntos a Khao Lak. Volvieron con nuevos, con buenos recuerdos.
«Ese tiempo puede curar todas las heridas, puedo responder con un claro no», dice Rüdiger Horsthemke. «El dolor y los recuerdos se confunden de alguna manera».
Los primeros indicios de por qué algunas personas no rompen las experiencias más difíciles, trajeron un estudio a largo plazo de la psicóloga del desarrollo estadounidense Emmy Werner. En 1955, comenzó a estudiar las vidas de casi 700 niños y niñas en una isla de Hawai durante más de 40 años. Aunque muchos de ellos crecieron en la pobreza, una familia rota u otros factores de riesgo, un tercio de estos niños incriminados se convirtieron en adultos capaces, seguros y cariñosos.
Demostraron la «autoeficacia» que permite a las personas identificar sus propias necesidades, abordar problemas y dar forma a sus vidas. Tenían confianza en sí mismos, estaban listos para tomar decisiones, responsables y autocontrolados; persiguieron objetivos que les parecieron significativos. Y todos estaban cerca de al menos un confidente que le gustaba, lo alentaba y lo alentaba.

Los niños bien desarrollados de los estudios de Friedrich Lösel también encontraron estos componentes centrales de la salud mental. «La inteligencia práctica y la voluntad de buscar ayuda también se incluyen», dice el profesor de psicología. «Y una soberanía interna que permite a alguien escapar de influencias externas, pero al mismo tiempo les permite adaptarse a situaciones inalterables».

 

El psicólogo David Althaus también observa que esas personas son mejores para lidiar con las crisis que se involucran en nuevas experiencias. «Entonces, a menudo suceden cosas que están más allá del mundo de la vida anterior», que ofrece «buenas posibilidades de desarrollarse más». Una mujer de 42 años lo experimentó después de que su ex esposo asesinó a sus dos hijas y luego se suicidaron (ver aquí).
Ningún rencor es ciertamente útil, dice el sobreviviente del tsunami, Rüdiger Horsthemke. Reprochar a otros el sufrimiento que sufrieron no ayuda al propio desarrollo y no devuelve a los muertos. Permitir el dolor también ayuda: si aún te queda espacio para comprender, el mundo es hermoso en general.
«Eso es especialmente difícil al principio», dice. «Pero en cierto modo, me siento abrazado por la vida». La hija le quedó a él, también la responsabilidad de su compañía. Cuando iba a practicar la nueva vida cotidiana como usuario de silla de ruedas en la clínica, conoció a otro sobreviviente del desastre natural. Y el psicólogo que lo cuidaba carecía de una pierna y un brazo, podía confiar en eso. «Lo digo con suerte», dice Horsthemke.
Para su familia, dice Bettina Maeck, una carta también era importante. Alcanza de nuevo la computadora portátil que está en la mesa de la cocina, luego se acumula en la pantalla una carta de la Fundación Alemana para el Trasplante de Órganos.
El corazón de Marie vive en una adolescente, los pulmones de Marie salvaron a un compañero. El riñón izquierdo recibió a un hombre, el páncreas y el riñón derecho a una mujer. El hígado ahora trabaja en dos partes en dos niñas. Todos los pacientes están bien.
Tres días antes del torneo de baloncesto, Marie había descubierto una tarjeta de donante de órganos en la billetera de su madre. Ella también quería donar una vez, había explicado. «Marie salvó seis vidas, eso es genial», dice la madre con una voz apenas audible. Casi 800 donantes estaban en Alemania ese año, dice el padre. «No es suficiente, Marie fue una de ellas».

En la mesa de la cocina, como siempre, hay una foto enmarcada de Marie, junto a él, el cerdo de barriga de plástico duro de su último cumpleaños. Flores frescas y una pequeña urna llena, los padres habían preguntado al Undertaker. La hermana menor usa los lápices labiales, la ropa y las mochilas de los mayores.
Para evitar situaciones difíciles no ayudó, dice Uwe Maeck. Cuando los neurólogos diagnosticaron la muerte cerebral de Marie, los padres estaban en la cama del hospital. El día del funeral, la tumba fue excavada en el lugar equivocado y los Maeck llevaron la urna a una posada para que los trabajadores del cementerio pudieran resolver el problema. Cuando los padres encontraron el lugar sin cambios después de su regreso, palearon la tumba de su hija con la mano.
Sonríen mientras muestran las fotos, en el camino a la posada habían puesto la gorra en la urna. Marie no debe congelarse, encontró la hija menor. «Siempre se trata de ella también», dice Uwe Maeck. «No pudimos romper, los padres tienen que ser faros».
Viajar juntos ayudó a alejarse de la vida cotidiana y otros lugares que antes. Que los otros miembros de la familia reservaron inmediatamente un vuelo y llegaron cuando se hizo el diagnóstico. Que la gente no olvide a Marie que sus maestros y compañeros de clase pensaron en ella después de un año con un servicio conmemorativo. Los Maecks han limpiado sus vidas de citas sin sentido, eso también les ayuda. Uwe Maeck es un consultor de impuestos por cuenta propia y puede determinar independientemente su calendario; Bettina Maeck ahora trabaja como voluntaria en la tienda de segunda mano de una organización de ayuda.
Gran parte de lo que los cónyuges Maeck y Rüdiger Horsthemke encuentran de apoyo coincide con los hallazgos de los estudios a largo plazo de Emmy Werner y Friedrich Lösel. Los investigadores también han demostrado que puede estabilizar el alma de uno, ayudando a otros. «Pero básicamente no sabemos mucho», dice el psiquiatra Klaus Lieb.
Desde que cofundó el Centro de Resiliencia de Alemania hace cinco años, ha visto casi 300 estudios sobre programas para mejorar la resiliencia. «Uno debe practicar la atención plena, la próxima autoeficacia y la siguiente, un enfoque constructivo del conflicto», dice. Algunos de ellos llevan al resultado deseado: los familiares que cuidan a sus familiares se sienten menos estresados ​​después de ciertos cursos, y los marines se recuperan más rápido después de las misiones.
«Pero en el mejor de los casos se puede deducir cómo se pueden fortalecer las facetas individuales de la resiliencia», dice Lieb. «Entonces, en nuestro centro, estamos buscando el mecanismo general, esas redes en el cerebro que permiten a las personas ser resistentes».

Lieb es un hombre con una agenda ocupada, pero al menos una vez al día se recuesta en la silla del escritorio y duerme. «Siesta» lo llama el momento remoto, las pausas son importantes. Se esfuerza por evaluar la derrota como una oportunidad para cosas nuevas, hacer ejercicio moderado unos 150 minutos a la semana, pasar tiempo con amigos regularmente, realizar movimientos audaces en tareas imposibles e incorporar momentos de atención plena en la rutina diaria. «Solo toma flores por dos minutos», dice señalando un jarrón en el área de estar. Hortensias rosadas, delicado manto de dama. «Todo esto demuestra que te hace sentir más estable y resistente, por lo que la siguiente pregunta es, ¿por qué?»
Lieb está buscando respuestas con un equipo de médicos, neurobiólogos y psicólogos. Exploran lo básico, realizan experimentos con animales, desarrollan proyectos modelo. Los políticos también están interesados ​​en los resultados; En junio de 2013, el Bundestag aclaró mediante una ley que los empleadores tienen que determinar la carga psicológica de sus empleados.
Por muy irregular que pueda ser la fórmula para la estabilidad mental, una cosa es segura: la resistencia se considera «un indicador clave para mantener la salud mental», según un estudio reciente de la Universidad de Jena.
Se está construyendo un nuevo edificio cerca de la oficina de Lieb en el edificio funcional beige del Centro Médico Universitario, en el que los científicos desean usar escáneres de IRM de alta resolución para investigar cómo podría anclarse la resiliencia en el cerebro. Más de mil hombres y mujeres seleccionados ya llevan una minicomputadora en la que escriben varias veces al día hasta qué punto se sienten agobiados por los «factores de estrés» de sus vidas. Las crisis elementales, como la enfermedad, la pérdida del trabajo o el divorcio, son tan importantes como la locura cotidiana de los atascos, los timbres móviles y los niños que regañan.
Los ratones y el pez cebra también experimentan diferentes formas de estrés al servicio de la investigación y luego reciben sustancias químicas, por ejemplo en medicamentos, que pueden tener un efecto positivo en la resiliencia. Como siempre, los resultados de los laboratorios experimentales se limitan a los humanos. Pero ayudan a los investigadores a verificar suposiciones.
Si una futura madre siente una carga crónica, entonces las hormonas del estrés distribuidas excesivamente influyen en el cerebro en desarrollo del niño y afectan su resistencia, es tal suposición. Un cerebro resistente puede contrarrestar mejor los mensajes emocionales, es otro. O bien: algunas personas pueden manejar el estrés más fácilmente que otras, porque en su cerebro ciertos mensajeros ocurren en una concentración más alta. «Una vez que entendemos mejor estos procesos, la resiliencia puede ser entrenada de una manera más específica», dice Lieb.

El pionero Friedrich Lösel es escéptico ante tales esperanzas. Lo que constituye resistencia es probablemente demasiado complejo e individual para ser controlado de esta manera en el futuro. Sin embargo, a diferencia del pasado, la mayoría de los expertos ahora están de acuerdo en que la robustez emocional es el resultado del desarrollo y las influencias sociales desempeñan un papel importante. Al principio, los científicos consideraban que la resiliencia era más de una cualidad innata: parecía honrar a aquellos héroes que, a pesar de la adversidad, terminan ilesos y radiantes como en un cuento de hadas: la realidad de Cenicienta y Oliver.
Mientras tanto, ha quedado claro que incluso una fuerte fuerza interior no protege a nadie del dolor emocional. Muchos hombres y mujeres que son considerados resistentes soportan experiencias de sufrimiento de por vida: sobrevivientes del Holocausto, refugiados de guerra, iconos de la historia contemporánea como Willy Brandt o Nelson Mandela. La vulnerabilidad es una condición básica de los seres humanos, solo aquellos que conocen su propio dolor pueden empatizar con los demás.
Ser capaz de aceptar consejos y ayuda también es parte de la resiliencia. Kathrin Damke lo ha aprendido de esta manera, su matrimonio terminó después de 20 años en un momento amargo de malentendidos y acusaciones mutuas. El comerciante mayorista quería una familia numerosa, ruidosa y animada, pero la vida cotidiana con dos hijos adoptados abrumaba la asociación. Al final, ella vivió separada de su esposo, y uno de los niños se mudó a un grupo residencial supervisado.
Mientras tanto, la familia se ve a sí misma regularmente, los niños trabajan y viven con sus propios compañeros; Cumpleaños y otras celebraciones todos celebran juntos. «El endurecimiento entre nosotros se resolvió por pura voluntad», dice la mujer de 54 años. «No es posible eliminarse el uno al otro en la vida.» Después de todo, estábamos unidos por el profundo sentimiento de amor «. Un terapeuta, un nuevo compañero y un nuevo trabajo con colegas amigables la ayudaron a recuperar la estabilidad. «Pero por un tiempo siempre estuve en un estado de pánico físico porque no sabía qué hacer a continuación».
Que incluso aquellos que tienen una profunda desesperación o incluso pensamientos suicidas pueden considerarse resistentes en el balance general es una visión más joven de la fuerza interior de las personas. Una noche de enero en el área del Ruhr, en un centro de reunión, 18 hombres y mujeres adictos se sientan en una ronda. Algunos han estado sin hogar durante meses, otros han estado viviendo durante semanas en una sala de psiquiatría y todos han tratado de combatir sus dificultades y crisis con alcohol, cocaína y otras drogas. Las velas se queman, algunos participantes leen un libro. Entonces todos dicen qué pensamientos desencadena el texto en él. Después de cada palabra, la ronda da las gracias al orador.
Al igual que en Alcohólicos Anónimos, los adictos a Narcóticos Anónimos quieren ayudarlos a vivir de las drogas. Los rituales son estrictos, requieren autoconocimiento y honestidad; Dios también juega un papel. En última instancia, esto significa solo un espacio en blanco para cualquier forma de espiritualidad, dice el pedagogo Peter Eibling. Un destino difícil se puede dominar mejor con la ayuda de un sentido superior. Es una actitud que los científicos también ven como una base para la resiliencia. Eibling es en realidad diferente; El anonimato pertenece a Narcóticos Anonymus, su nombre sugiere, al principio.

Eibling ha estado trabajando como pedagogo durante muchos años, por mucho tiempo no había dado a entender que haría un trabajo tan responsable: a los 14 años, pensó en el suicidio, tragó pastillas del botiquín de la madre, tomó hongos alucinógenos, fumó cannabis, bebió alcohol. Los padres estaban ansiosos, pero abrumados. A veces Eibling pensaba en lo que estaba haciendo. «Pero siempre fingí no ser adicto, fui a la escuela, aprendí». Hasta que se derrumbó y tuvo que enfrentar la verdad en una clínica psiquiátrica.


Desde entonces, los 55 años visitan una reunión como esta al menos una vez a la semana. Su última intoxicación dura 29 años. Ahora está viviendo una vida buena y satisfactoria: es, como los expertos lo llamarían, una fase resistente y duradera. «El grupo también me ayuda como un espejo de mi propio desarrollo», dice Eibling. Cuando ya no ansiaba tomar drogas todos los días, tenía que hacer frente a otras preocupaciones: la profesión lo desafía, la relación, la agitación cotidiana. Y promueve su estabilidad que también le dice a la ronda sobre estos problemas, dice.
Estos son temas que otros hombres y mujeres discuten con sus compañeros, amigos o en las salas de los entrenadores. El ex profesor y gerente de recursos humanos, Peter Ahl, y su esposa Karin llevan seis años dirigiendo una oficina de ese tipo en la antigua ciudad de Münster, y también hacen publicidad con la resistencia de la palabra de moda.
«La industria utiliza la desesperación de la gente», dice Peter Ahl autocrítico. «Siempre hay personas que acuden a nosotros que esperan algún tipo de remedio mágico para todo lo que es estresante, eso no tiene sentido, se trata de cambiar las cosas para que te sientas menos estresado».
Numerosos estudios indican que el estrés a largo plazo puede desencadenar un estrés crónico que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Puede promover el inicio de la depresión, promueve el dolor crónico. A diferencia del estrés agudo, que a menudo resulta en un aumento de la concentración y el rendimiento, el estrés continuo es perjudicial. Debido a que las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, inundan el cuerpo, no deja a las personas en reposo.
De acuerdo con un informe del Centro de Resiliencia de Mainz, uno de cada diez alemanes se siente permanentemente expuesto a altos niveles de estrés y, en el mejor de los casos, se recupera de ellos. Cuatro de cada diez mujeres y hombres en otro estudio informan que han terminado de trabajar, y casi uno de cada dos estudiantes piensa que las lecciones son estresantes. Si las personas que trabajan permanecen enfermas en casa, las razones son mentales en 15 de 100 casos. Casi cada segundo retiro anticipado se va debido a la angustia mental.
Uno no tiene que temer lo peor en las fases estresantes de la vida, se calma el psiquiatra Klaus Lieb. «El tan aclamado equilibrio entre la vida laboral y la vida bien puede volcarse, la evolución nos ha hecho fuertes, también podemos trabajar algunos meses».

Pero cualquier persona que regularmente se despierta por la noche o se despierta por la noche y se mete en un bucle meditabundo se considera en peligro de extinción. Quien salta dia a dia de tarea en tarea, tambien.
Estas son personas que apelan a Karin y Peter Ahl. Fotos de todo el mundo anuncian su salida en la oficina, en la pared cuelga una cita del videoartista coreano Nam June Paik: «Cuando es demasiado perfecto, querido Dios malo». Ella lo ve bastante programáticamente, dice el pedagogo graduado. «Permitirte equivocarte es parte de la resiliencia».
Su esposo, un tipo deportivo con cabello gris, toma una de las hojas laminadas del tamaño de una billetera de la mesa de vidrio al lado de los sillones de los visitantes. Una tabla se muestra en ella, 4 categorías, 24 palabras clave. Planificación para el futuro, ¿más o menos pronunciado?, Es por ejemplo. Humor? ¿Actividad adecuada? ¿Amigos? Condición fisica
«Para tu billetera», dice Peter Ahl. «Esto te permite crear tu propio perfil de resiliencia y verificar tu posición». Es la vieja idea de la psicóloga del desarrollo Emmy Werner acostada en la mesa de cristal. La estabilidad mental, como la investigadora interpretó sus resultados de Hawai, fue un equilibrio equilibrado entre los factores de riesgo y protección. Y estos, a su vez, provendrían de sus propias competencias y los recursos que ofrece el medio ambiente.
Lo que él quiere decir es que las personas se bendecirán a sí mismas por sus capacidades latentes y la supervivencia de sus vidas cuando las cosas se pongan difíciles, dice Peter Ahl. «Después de una ruptura o un despido, se dan cuenta de que hay contrapesos, y quienes los usan, pueden ser amigos, un deporte, pero también la serenidad de aceptar las cosas, y los entrenadores como nosotros, básicamente, intentan crear conciencia sobre estos contrapesos. »
Karin ahl se enciende. «Además, existen técnicas que pueden manejar mejor los momentos individuales de crisis, como los segundos adicionales, la breve pausa consciente en situaciones tensas: dar a la mente la oportunidad de reanudar el trabajo y limitar la presión emocional dada por el sistema límbico en el cerebro «.

«Lo haré», interrumpe su marido, es la misma interacción que en sus seminarios. Luego habla de un cliente. Tuvo mucho éxito en el trabajo, por lo que su jefe quería promocionarla. Pero a ella le gusta su vida tal como es y teme estar tan presionada por la insistencia de su jefe que finalmente está de acuerdo con su sugerencia. «Ahora se disculpa en esos momentos por ir al baño», dice Peter Ahl. «Se mira en el espejo, se concentra en su no y regresa a la mesa con un nivel de estrés más bajo».
Muchos consejos de los entrenadores de resiliencia se basan en tales suposiciones neurocientíficas. Si deja que las decisiones importantes descansen durante algún tiempo, durante aproximadamente un mes, entonces es más probable que el cerebro tome la decisión correcta al final, pero otra sugerencia es. Las áreas del cerebro, que sobre todo sirven a la mente, funcionan de forma bastante rápida y actualizada: sopesar, enumerar, las ventajas, las desventajas. Por otro lado, las redes comprometidas con las emociones, con sus argumentos inconscientes, necesitan tiempo para corregir ideas que suenan razonables pero que contradicen las necesidades reales de los seres humanos, lo que los hace insatisfechos, infelices y, a veces, enfermos.
«¡Distingue entre tareas importantes y menos importantes, y elimine las urgentes primero!» – «¡Establécete metas realistas!» – «Una crisis es una decisión problemática e inflexible que automáticamente lo pone bajo estrés, ya sea que cambie algo o que otros decidan y se estrese más». Así es como lo escuchan los participantes del seminario. Algunos suenan bastante banales, otros se quejaron. Eso es correcto, responde Karin Ahl en esos momentos. Solo tienes que implementarlo.
Que se necesita al alma buena para actuar, se ha comprobado muchas veces. A menudo, la estabilidad psicológica parece aumentar con la superación de las crisis, los psicólogos hablan de un crecimiento postraumático. Las experiencias dolorosas aportan claridad a lo que se necesita para vivir más felices.
Jutta Schultz lo experimentó de esa manera; Cuando el director gerente del sindicato Ver.di en Münsterland participó por primera vez en un seminario de Karin y Peter Ahl hace seis años, un diagnóstico de agotamiento con semanas de cura estaba detrás de ella. Luego, prestó atención a su propio equilibrio: largas vacaciones, ejercicios de respiración. Pero a fines del otoño pasado, volvió a meditar sobre los problemas en la oficina y en el círculo de amigos.
«Desde entonces, he sido más consciente de los contrapesos más estrictos», dice ella. «Mi esposo y yo estamos planeando un largo viaje», ella también ve esas vacaciones como una ruptura en un mundo completamente diferente. En el gimnasio, Schultz ahora establece objetivos realistas con la ayuda de un entrenador, para poder registrar una gran sensación de logro. «Y en la primavera quiero aprender tiro con arco». Este deporte exige la máxima atención y no deja espacio para pensamientos preocupados. Schultz también trata de vigilar las cosas: el equilibrio mental de los empleados.

«Los gerentes necesitan tomar decisiones constantemente que a otros les resulten angustiosas», dice ella. «Es crucial cómo le dices a la gente que la reorganización, la digitalización y el ahorro están hechos, y si te sientes inseguro y estresado, también provocas resignación». Tiene mucho más sentido responder a cómo los empleados pueden ayudar a dar forma a las posibles soluciones. «No pone en peligro el equilibrio mental de su gente menos».
Sin embargo, cualquier persona que haya internalizado el rol de víctima durante años difícilmente se convertirá en un empleado apasionante e innovador, incluso con estrategias sofisticadas de resiliencia. «Un ser humano adulto puede fortalecer o debilitar sus huellas», dice el neurocientífico de Bremen Gerhard Roth. «Quien quiera cambiar más allá de eso, planea mucho».
Roth se ha dedicado a la cuestión de cómo el cerebro influye en los procesos emocionales y en qué medida se puede controlar este proceso. Habla de una tarea de toda la vida – resultado incierto. En cualquier caso, los seminarios de fin de semana, entrenamiento o lectura no pudieron detener el comportamiento practicado durante años, pero a lo sumo proporcionan un ímpetu, dice. «Los rasgos de personalidad son persistentes en sus estructuras neuronales».
Como la mayoría de las habilidades, la resiliencia se promueve mejor en la infancia, dicen investigadores del desarrollo como Roth. Especialmente importante es la experiencia de un apego seguro a otra persona. Además del sentimiento de seguridad, aporta la autoeficacia en la que se basa toda la capacidad de recuperación: un niño con una conexión segura aprende a evaluarse a sí mismo y a su comportamiento porque su madre o su padre reaccionan constantemente. Pretende confiar en el mundo, porque en momentos aparentemente indefensos alguien está allí. No solo los padres, sino también los vecinos, maestros o educadores pueden ser tales carpetas.
La idea de promover la resiliencia ha llegado hace mucho tiempo a los jardines de infancia, y para algunas de las ofertas hay numerosos efectos positivos en la investigación que lo acompaña. El núcleo es que los niños practican para comprender y regular las emociones. En las escuelas, los programas a menudo se centran en el equilibrio mental que facilita el aprendizaje exitoso. Gerhard Roth también ha desarrollado estos conceptos: en la ciudad de Elmshorn, en Schleswig-Holstein, los maestros de la escuela privada Leibniz enseñan actualmente ideas modelo sobre las ideas. En pocas palabras, una interacción de gran libertad, estructura clara y cuidado individual debería ayudar a aumentar la capacidad de recuperación psicológica de los estudiantes.
Cuando Bettina y Uwe Maeck piensan en qué tipo de experiencias infantiles aún tienen, ambas encuentran respuestas similares. Ella siempre persiguió sus metas, incluso cuando era incómoda, dice la mujer. De niño, tenía opiniones relativamente claras sobre el camino correcto, dice su esposo. Y su padre le había dicho al librero local que le diera todos los libros que quería. «Llegó a la cuenta, y abrí mundos», recuerda Uwe Maeck. Ha seguido leyendo que todo es posible en la vida.
Cualquiera que logre mantenerse fiel a su fe y alinear su comportamiento con sus necesidades emocionales tiene más probabilidades de tener éxito en una vida resistente, dice el neurobiólogo Gerhard Roth. Cualquier persona que anhela una vida rural en Brandeburgo, pero que viva en el vecindario de Berlín, porque los amigos encuentran todo lo demás tapado, es probable que sea infeliz. Quien quiera tener hijos y la pareja por el bien de renunciar, también.

«Trabajando contra los propios motivos, a menudo inconscientes, nadie puede manejarlo, y en el lugar de trabajo, estos son a menudo los empleados que traen malos resultados». El profesor emérito ha fundado un instituto para la cultura del liderazgo y, a veces, los gerentes de recursos humanos quieren saber de él si la resiliencia también puede aumentar la producción. Roth asiente y restringe inmediatamente. Uno tiene que participar en un enfoque altamente individual y descubrir qué motiva mejor a una persona. A veces los jefes de las empresas le piden al científico entrevistas de trabajo; luego debe evaluar qué candidato demostrará ser exitoso y resistente en el sentido de la compañía.
Los hombres y las mujeres son a menudo altamente calificados, expertos, vestidos de manera atractiva y, por lo general, como el momento lo exige, tensos. Roth a menudo piensa en Sigmund Freud en estos momentos. Lo que la gente dice sobre sus motivos tiene poco en común con lo que realmente hacen, había observado el fundador del psicoanálisis. «Los solicitantes no dicen la verdad automáticamente», dice Roth. Así que se centra en cómo gesticulan, dejan que sus rasgos faciales jueguen y hablen.
«Tales signos provienen directamente del subconsciente», dice el neurobiólogo. «Están controlados por la amígdala, una clase de centro emocional en el cerebro, y no pueden ser controlados voluntariamente». Si uno hace preguntas que el solicitante debe responder sin estar preparado, se puede prever relativamente bien cómo afirmarse en situaciones de crisis.
Sin embargo, Roth advierte contra uno y el director científico del Centro Alemán de Resiliencia, que también aconseja a los ejecutivos: contra el mal uso de la idea de resiliencia.
«No se trata de hacer que las personas sean más resistentes para que puedan compensar cualquier cuello de botella», dice Lieb. Porque, y esa es la ironía: la suposición de que cada persona puede aprender resiliencia, se prepara para un poco de estrés adicional. Los sociólogos y los científicos políticos también son cada vez más críticos: hoy en día, cualquier falla se explica con demasiada rapidez por el hecho de que el individuo no ha entrenado la fortaleza emocional suficiente. A menudo, esto distorsiona la perspectiva de qué proporción de malas condiciones de trabajo, supervisores incompetentes u otros errores en el sistema son engañosos. El psicólogo David Althaus, a quien Bettina y Uwe Maeck visitan a veces, ahora está en el despertador Resilienz. Él lo expresa de esta manera: «El término una vez significaba algo elemental, pero ahora es muy a menudo una cuestión de cómo demostrar que eres aún mejor en la locura del siglo XXI como un hámster en la rueda de hámster».
Han pasado exactamente dos años desde el día en que Bettina y Uwe Maeck abrazaron a su hija por última vez. Por la tarde, liberaron el cuerpo para el trasplante. Es el día correcto para hablar sobre Marie, dice la madre en la mesa de la cocina. Porque los recuerdos ayudan, incluso los tristes.

Fuente artículo original en alemán:  https://www.spiegel.de/plus/resilienz-warum-manche-menschen-krisen-besser-ueberstehen-als-andere-a-00000000-0002-0001-0000-000162787646

Traducido por Google

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